po co jest kreatyna

Bez roznicy kiedy zazyjesz kreatyne. Przyjelo sie ze dawka to okolo 5g na porcje, nie zalezne jest jednak jak dlugo bedzie sie ona wchlaniac bo wazne jest aby jej poziom byl w miare staly przez caly dzien. Bierzesz sobie z rana poniewaz przyjelo sie, ze treningi zazwyczaj odbywa sie popoludniu. Wiec wtedy masz dwie dawki o stalych porach dnia, do [...]

sebek1982 - cp to nie jest stack przedtreningowy. Nawet mozna poddac w watpliwosc czy w ogole to jest stack kreatnowy (jeden rodzaj kreatyny, minimalna zawartosc argininy w jednej formie...), czy tez kreatyna z dodatkami, rownie dobrze mozna powiedziec, ze reactor pro treca to stack, bo zawiera kreatyne i dodatki Jednak na pierwszy raz cyklu bym [...]

CRC2K1 - mylisz się co do tribulusa. Jest to środek całkowicie ziołowy i bezpieczny. Nikt go tu nie porównuje z SAA bo to innna liga. ZMA to minerały - tak jak pisze Ziki - więc porównywanie skutków ubocznych takich substancji jak tribulus, zma, czy kreatyna z SAA to wogóle nieporozumienie. A co do SAA, to uważam że rynek suplementów tak się [...]

cały miod do komórki jest transportowany za pośrednictwem insuliny i to właśnie w związku z nią jest podnoszony sens spożywania cukrów prostych typu dekstro, glukoza. Większość badań poakzuje, że aby odczuć korzyść , w związku z kreatyną, należy spożywać ilości oscylujące w okolicach 80g-100g cukru prostego do porcji kreatyny. Huśtawka [...]

[...] tygodnia zacząć cykl. Jednak zastanawia mnie jeszcze ta kreatyna.Do tej pory robiłem cykle na mono i TCM-ie (obydwa Olimp).Chciałbym spróbować czegoś nowego. I tak patrzę że dużo dobrych opinii zbiera Cell Pump.Tylko dlaczego o dawce napisane jest , że powinno się brać 2x po 9 g , skoro innych kreatyn bierze się tylko 10g dziennie w treningowe?

kreatyna i monohydrat to to samo, mono jest po prostu inną formą kreatyny. Wszystkie działają tak samo, dlatego nie ma co przebierac i brac najtańszą

[...] sie po cyklu - i czasem nie pisz jak sie odlokowac bo ci leb urwa;) a ja poprawie;) masz od tego wyszukiwarke. To tyle w odp.na Tw.pyt. A teraz - NIE BIERZ METY bo zjestes za mlody!! N ch.sie niszczyc i rozwalac genetyke? Zeby co wycisnac 10kg wiecej? Dla mnie to gra nie warta swieczki. Skoro nasze zdanie ludzi ktorzy maja o tym pojecie [...]

Tam pisze ze porcja to 4tabl. Czyli 30 porcji, czy te 4 tab to za mało? Jest napisane, że 4 tabletki to porcja, ale taka porcja to tyle co nic I jeszcze jedno czy przyjmowanie argininy i kreatyny bez diety coś da? Inni piszą ze nie a inni ze tak Arginina bez diety chyba pomoże coś, ale co z ta kreatyna? Heh... czego wogole Ty sie spodziewasz po [...]

lysyleb ogólnie wile już materiałów na forum przeczytałem na temat HMB i wiem ze nie ma najlepszej opini na temat tego suplementu jie jestem jakimś wyżeraczem w sumie po za kreatyna i wpc z ostrowi dodam ze to było bardzo dawno temu, nigdy nie wspomagałem się żadnymi odżywkami, ale jeżeli nie ma żadnych przeciwwskazań co do zrostu kości to chęć [...]

kreatyna z tego co wiem nie ulega trawieniu, gdyż jest wchłaniana w takiej postaci w jakiej się ją przyjmuje, dlatego nie siedzi ona w żołądku długo, a raczej przechodzi tylko przez niego po to by w jelicie była wchłoniona, więc nie zdąży się przekształcić w karnitynę. Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] treningi , teraz zaczynamy okres przygotowawczy przed zawodami .Trening mma mam wieczorową porą , dlatego wolałbym robić siłownie z rana , co do wolnych dni w tygodniu to jestem tego samego zdania i tak przy samym mma jestem pod koniec tygodnia zmielony ,że ledwo chodzę :)) Jaką suplementacje ? kreatynka? aminokwasy ? witaminki jem cały czas [...]

[...] robic typowo na mase czy jedno wyklucza drugie? I mam jeszcze dwa pytania odnosnie kreatyny:Mam kreatyne firmy olimp o zawartosci 1900mg na jedna tabletke.w dawkowaniu jest napisane aby brac od 5 do 10tabletek dziennie i nie wiem ile ja mam brac aby byly widoczne efekty. Waze ok 85kg.I drugie pytanie: ile czasu powinien trwac cykl z [...]

hejka przy okazji omawiania tematu cyklu na mono, sam jestem w trakcie pierwszego cyklu i rzeczywiście puchnę w oczach i zyskuję na masie, pierwsze 2 tygodnie skoczyłem 3kg !! oczywiscie wiem ze to w przewazajacej mierze woda i moje pytanie jest takie - poniewaz robie program na redukcje a kreatyna wspomagam sobie regeneracje no i siłe, co się [...]

MAGNUM to scierwo.Wkoncu cena sama swiadczy o produkcie. Kreatyna w nim zawarta jest heh smieszne, tam praktycznie jej nie ma i bialka tez tam jest tyle co kot naplakal. Praktycznie same wegle... AJJJ lepiej kupic bialko jakies 60%(bialko)-40%(wegle) + kreatynka i wtedy mozna rosnac. Wracajac do twojego pytania.... Zalezy jak twoj organizm [...]

[...] jesli juz masz jakies cykle za soba to walnij jakis stack z spalaczem(lato idzie to spalacz sie przyda ) no ja wasnie nie mam za soba zadnych cykli i nie wiem jak to jest brac normalnie krete. czy tylko kreatyna wchodzi w gre ? a jakies bialka lub hmb ? wymiarow nie znam swoich, jak zmierze to podam a moge powiedziec ze jestem budowy pół [...]

no to tak ta kreatyna starczy na was 2 biezcie 5g z rana i 5g po treningu i po 3g rybozy do porcij kreatyny w dni nietreningowe z rana 5g i 3g rybozy co do gajnera to może byc ten MM4000 albo jak chcecie to równie dobyr jest SWG 4000 z olimpu Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

[...] przybieral na sile i rosł jak na drożdzach. Kreatyny w tym wieku nie polecam, po pierwsze wlasnie ze wzgledu na duzą ilosc testosteronu, oraz na to ze w tym wieku serce nie jest do konca wyksztalcone, kreatyna powoduje retencje wody i gwaltowny wzrost masy ciala, przez co moze podwyzszyc sie cisnienie, raczej w tym wieku odradzam, mogą byc [...]

okej dzieki za odpowiedz. A carbo dodaje bo kiedys kupilem lezało długo i dodaje go w malych dawkach 20-30g - cos zlego w tym jest? A jak uwazacie co najlepiej zarzucic po trenigu na masie a co na redukcji? A co sadzicie o ugotowanym kurczaku i ryzu w postaci shejka/ izolat+ryz / izolat+carbo/ sam izolat? dodam ze w polaczeniu ze stała [...]

[...] ,czy w ten sposób jak napisał wyżej Davidos95 zacznie działac po jakimś czasie ? czy za mało przyjmuję bo tylko 5g i tylko 2 razy cwiczę w tyg, (trening fbw) .Mam miarkę 5g ,bo została mi z kreatyny Cm3 ,w Beta Alaninie nie było miarki ,a w dawkowaniu jest napisane że płaska łyżeczka to ok.5g ,więc wychodzi że akurat miarka z kreatyny pasuje

Ale glupoty niektorzy pisza. Kreatyna nie ma skutkow ubocznych - watroby ani nerek Ci nie zniszczy (chyba, ze jestes chory na nie ale to juz woja wina). Co do cisnienia - po prostu nie miales diety, odpowiedniej. Za duzo wegli i soli podczas suplementacji monohydratem skutkuje wieksza iloscia wody w organizmie a tym samym wiekszym cisnieniem. Ale [...]